Roitman fit & run

מתאים לך אימון

שגרה יומית מאוזנת, הרגלי תזונה בריאים ופעילות גופנית תוך הקפדה על יחסי עומס והתאוששות נכונים – ככה אני חי וככה גם את/ה יכול/ה לחיות!
יש לי ניסיון עשיר באימון, אני בעל ידע מקצועי רב ובעזרת בניה נכונה של השגרה שלך ותכנית אימונים מקצועית – אני יכול לשפר את בריאותך.
אם את/ה מחפש/ת ליווי אישי ומקצועי שיוביל אותך לשינוי גופני אני פה בשבילך!

Roitman fit & run

מתאים לך אימון

Roitman fit & run

המשולש הגופני

ניהול אורח חיים בריא בהיבט הגופני היא האיזון בין שלושת הקודקודים - תזונה, פעילות גופנית ושינה. כאשר כל אחד מהקודקודים האלה חזק, המשולש חזק ויציב = הבריאות הגופנית איתנה! כאשר אחד הקודקודים או יותר נפגע - הבריאות הגופנית נפגעת.
בעידן שלנו, עם אורח החיים המאפיין את החברה המערבית, לעיתים קרובות אחד הקודקודים נפגע. התוצאה היא שכיום כ-2/3 מהחברה הבוגרת בישראל סובלים מעודף משקל.
בעזרת ידע מקצועי רב ויחס אישי אני יכול לבנות לך שגרה יומית בריאה, מאוזנת ולא מעיקה שתשפר את מצבך הגופני וכך תוך כדי תנועה - הבריאות, הנראות, החיוניות והמצב הגופני שלך ישתפרו!

הדרך שלי

הדרך שלך יכולה להתבטא באחד או יותר משלושת ההיבטים הבאים:

התוכנית שלך יכולה להיות

תכנית ריצה לכל רמה בליווי מרחוק או באימון אישי/קבוצתי.
תכנית לחדר הכושר בליווי מרחוק
תכנית כושר גופני בליווי מרחוק או באימון אישי/קבוצתי
תכנית המשולש הגופני בליווי מרחוק או במפגש אישי

התוכנית שלך יכולה להיות

תכנית ריצה לכל רמה בליווי מרחוק או באימון אישי/קבוצתי.
תכנית לחדר הכושר בליווי מרחוק
תכנית כושר גופני בליווי מרחוק או באימון אישי/קבוצתי
תכנית המשולש הגופני בליווי מרחוק או במפגש אישי

מאמרים

עקרונות תכנית אימונים מקצועית ויחסי עומס-התאוששות

מדד מסת הגוף (BMI) ומאזן אנרגיה: עקרונות ויישומים

פעילות גופנית מומלצת לאדם הבוגר

תזונה

אודות

תם רויטמן בן 37 נשוי + 1

בעל תואר ראשון בחינוך גופני ותעודת הוראה ממכללת וינגייט
מאמן ריצות ארוכות ומאמן חדר כושר
סטודנט שנה שניה לתואר שני במסלול תזה בפקולטה למדעים בסמינר הקיבוצים
מורה בתיכון גבעת ברנר לחינוך גופני ולאורח חיים בריא ברצועה מדעית
מילואימניק לוחם ביחידת 669 בפלגת חילוץ.

נולדתי, גדלתי והתחנכתי במועצה אזורית אשכול. בשנת 2014 הקמתי וניהלתי עם חבר ילדות מועדון כדורגל במועצה ונכון ל – 7/10/23 המועדון מנה 450 ילדים, ילדות, נערים ונערות וצוות של 10 מאמנים.

החינוך, הערכים והמקצועיות היו מה שהוביל אותנו לאורך השנים ומה שגרם לילדים ולהורים לבחור בנו ולהישאר אתנו לאורך כל השנים.

לצערי ה7/10/23 היה יום ששינה את פני המועצה בכלל ואת חיי האישיים בפרט. כיום אני גר בקידרון, מורה לחינוך גופני ולאורח חיים בריא בתיכון גבעת ברנר, מאמן ריצה לכל רמה ומרחק ומאמן כושר אישי שמגיע עד הבית!